最近、血圧が上がって薬を追加している方が多くなってきています。

寒くなると血管が収縮するので血圧があがります。また忘年会や新年会でお酒も飲み、味の濃いものもたくさん食べる機会も増えます。

そして運動不足になり体重増加、血圧が上がる条件だらけです。

朝夜の冷え込み、室内外の温度差は、間違いなく血管に負担をかけていますよね。

特にこの時期のお風呂に入る環境は、注意が必要です。

冬に血圧が上がりやすい原因

冬は血圧が上昇しやすい季節です。その原因として以下の点が挙げられます。

• 寒さ: 寒さにより血管が収縮し、血圧が上昇します。
• 食生活: 忘年会や新年会などで、塩分やアルコールの摂取量が増えがちです。
• 運動不足: 寒さのため、運動量が減少しがちです。

冬場の入浴が危険な理由

特に冬場のお風呂は、急激な血圧変動を引き起こしやすく、注意が必要です。

温かい室内から寒い脱衣所へ移動し、さらに浴槽も寒い状態から熱めの湯船に入ると、血圧が急激に変化します。

血圧安定　→　血圧上昇　→　血圧さらに上昇　→　一気に血圧低下

特に10℃以上の温度差がある場所は危険です。

ヒートショックとは？

急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、体に悪影響を及ぼす現象をヒートショックといいます。特に高齢者や高血圧の方、生活習慣病をお持ちの方は注意が必要です。

ヒートショックの予防法

ヒートショックを予防するために、以下の対策を行いましょう。

• 温度差をなくす: 脱衣所と浴室を暖めましょう。
• お風呂の温度: 低め（38～40℃）に設定しましょう。
• 入浴方法: お湯の温度に慣れてから浴槽に入りましょう。
• 立ち上がり方: 浴槽から急に立ち上がらないようにしましょう（ゆっくり行動しましょう）。

ヒートショックの症状

ヒートショックの症状としては、以下のようなものがあります。

• 失神
• ふらつき
• めまい
• 立ちくらみ

ヒートショックのリスクが高い人

以下のような方は、ヒートショックのリスクが高いので特に注意が必要です。

• 高血圧の方
• 65歳以上の高齢者
• 生活習慣病のある方
• 尿酸値が高い方
• ストレスを抱えている方
• 喫煙者

お風呂は気持ちいです　リラックスできます　私もお風呂大好きです。

でもヒートショックにならないよう皆様もきをつけましょうね